胃食道逆流好难受怎么办? 这些食物能养胃保护胃黏膜!-奇险天下第一山

胃食道逆流好难受怎么办? 这些食物能养胃保护胃黏膜! 时间:2020年05月28日 17:38:11

胃食道逆流好难受怎么办? 这些食物能养胃保护胃黏膜!

郑婉苓营养师提醒,照顾肠胃健康要趁早,想要有强壮的胃肠需谨记以下的饮食原则:一、定时定量:避免暴饮暴食,增加肠胃负担,培养规律用餐的习惯。二、细嚼慢咽:食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良。三、用餐时避免喝过多汤汁水份:水份会冲淡消化液。四、节制菸酒:吸菸会刺激胃酸分泌,而含酒精饮料则会降低胃黏膜抵抗力,引发胃炎。五、睡前避免进食:尽量不要在睡前三小时内吃宵夜,会增加胃的负担。

记者林悦/台南报导「喝咖啡、吃甜食又让你胃食道逆流了吗?」,这虽是一句电视广告台词,却道出现代人生活步调快,工作压力大,经常暴饮暴食导致肠胃出状况,引起胃酸分泌过多或胃胀气,而出现胃痛、胃食道逆流的情形。

▲台南市立医院郑婉苓营养师建议民众,可食用秋葵、高丽菜和木瓜等食物来养胃。(图/记者林悦翻摄)

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请继续往下阅读... 郑婉苓营养师也推荐养胃食物,包含秋葵、高丽菜和木瓜。秋葵果实间有果胶和醣类组成的黏液,可以保护胃壁。而高丽菜含有维生素K及维生素U,可修复体内受伤组织保护肠胃黏膜。而木瓜的木瓜酵素有助于分解并加速蛋白质的吸收,可缓解消化不良及胃炎。

除了遵循以上的饮食原则及食物选择之外,适度纾压也是很重要的因子,压力越大肠胃不适的频率就越高,因为压力会引起胃酸分泌,过多的胃酸会刺激胃壁造成溃疡,因此,尽量调适与抒发压力,适度休息放松,避免长期累积造成生理伤害,改善生活作息及养成良好的饮食习惯都是「养胃」不可或缺的一环。

台南市立医院郑婉苓营养师表示,不空腹喝咖啡,以及咖啡不与甜食一起食用,都能降低胃部不适的机率,透过正确的饮食原则,与「养胃」的食物、适度纾压,可提升肠胃健康。

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